↑魔女の一撃（ぎっくり腰）を食らって2ヶ月。
ついに本格的な筋トレを始めた荒川の話しです。
趣味のテニス年内再開を目指して、腰回りの筋肉強化、体重のコントロールを
余儀なくされた私。
地元の市民体育館のトレーニングルームで週2から3で汗を流しています。（一回300円、お得！！市営最高！！）
年内に孫悟空のような腹筋にするべく、
有酸素→マシントレーニングでガシガシ頑張っております。
先日患者様（アスリートフードマイスターの方）から有用な情報をゲットしましたので紹介します。
「荒川さん、グルタミン摂取した方がいいですよ。」
グルタミン？？
恥ずかしながら栄養学に疎い私。
早速調べてみます。
グルタミン作用↓
- 腸の働きを促進
- 免疫力向上・改善
- 疲労防止
- ケガの治癒促進
- 二日酔いの緩和
- 体力の強化
- 筋肉と筋力の強化・修復
- 体脂肪抑制
- 成長ホルモンの分泌促進・調整
- 胃と腸の修復
- 粘膜の強化
- 脳からの神経伝達を促進
- 老化防止
- 痴呆改善
などに効果のある必須アミノ酸の一つとの事。
「最高じゃないか！！」
※合う合わない人それぞれなのでご注意を。
勿論それだけ摂取してもしょうがないので、バランスのいい食生活前提での話しです。
グルタミンは1日15〜30g摂取してOKとの事。（ネットでの知識。）
例えば、アーモンドには100g辺り5gのグルタミンが含まれているとの事。
なるほど、上弦の30g摂取するにはアーモンドの場合600g食べればいい計算なわけだ・・・
いや、それは流石に鼻血出ます。ハム太郎でもそんなに食べれません。
やはり大好きなアマゾンさんで、粉末のグルタミンを注文いたしました。
人にオススメされたものは一通り忠実にお試しする気質。
今後の成果に期待です。
ご興味がある方は荒川までお問い合わせください。
※新しい栄養素に興味津々の園田先生。
「最近貝によく当たっちゃうんですよ〜。」と以前話していました。
きっと胃が弱っているんでしょう。グルタミン飲んだ方がいい。
↑マジマジと見つめる、貝によく当たってしまう人のヨウス。
「飲むべしだなぁ・・」と言っておりました。。
